Hello les Naturophiles,
Je ne sais pas pour vous mais moi j’ai régulièrement des baisses d’énergie et même en connaissant plein d’astuces pour les éviter et/ou les surmonter, il est parfois très difficile de les appliquer et cela durablement.
Depuis le temps que je veux mettre en place de bonnes habitudes pour maintenir ma batterie dans le vert …et que je n’y parviens pas, j’ai décidé de me lancer publiquement un défi :
21 jours pour plus d’énergie ! !
Alors je vous rassure, je suis rêveuse mais j’ai conscience que tout change tout le temps et qu’il est très difficile (pour ne pas dire impossible) de maintenir le niveau d’énergie au maximum. Mais j’ose croire qu’il y a moyen d’osciller entre 2 et 4 barres en mettant en place de bonnes habitudes bien choisies et adaptées. Il parait qu’il faut 21 jours pour ancrer une nouvelle habitude alors je teste !
Ce défi lancé sur le blog a plusieurs objectifs :
- Augmenter ma motivation pour enfin atteindre mon objectif (Dr Happy aux commandes) et incarner de plus en plus les valeurs de Miss Nature.
- Partager mon expérience, et peut-être inspirer quelques personnes à faire de même 😉
- Ecrire des articles pour expliquer les grands principes qui interviennent ici et les techniques utilisées au programme et ainsi partager des conseils et astuces pour maintenir un bon niveau d’énergie au quotidien.
Dr Happy : “OK Juliette, c’est bien beau tout ça mais ça consiste en quoi concrètement ton défi 21 jours pour plus d’énergie ?”
Et bien voilà le programme :
1 Rituel matinal de 10-15 min pour mobiliser et stimuler la circulation de l’énergie pour passer une bonne journée : Massages du visage + 5 tibétains
1 Rituel vespéral (du soir, je viens d’apprendre le mot alors je l’utilise pour l’ancrer dans petite tête ;-)) de 15-30 min pour apaiser l’agitation de la journée et préparer un sommeil réparateur : Salutation à la lune + Méditation + Lecture
8 h de sommeil par nuit, sachant que je dois me lever certains jours vers 6h-6h30 cela implique de me coucher vers 10h -10h30 ! (partie du programme la plus dure et la plus importante pour moi ! Un vrai défi qui peut changer ma vie !)
Sport :
Course à pieds, 1 fois/ semaine, 40 min
Yoga / Qi gong, 1 fois / semaine, 1h
Alimentation Energie : Peu de sucre et frugalité, je vous détaillerai cela dans un article prochainement mais pour ce défi ce sera :
- Limiter la prise de sucres simples au goûter (fruit & carré de choco) – oui oui 1 seule fois / jour
- Faire un jeûne intermittent au moins 3 fois / semaine (ne pas manger de 20h à 12h le lendemain)
Miss Nature : Et tu crois pas que tu te mets un peu la pression là ?
Mais c’est un défi pour plus de bien-être ! Aller c’est parti, je ne peux plus reculer maintenant, j’ai assez procrastiné !
JOUR #1 : Dimanche 26 avril –> JOUR #21 : Samedi 16 mai
Je posterai un article récap tous les 7 jours pour partager mes victoires et mes échecs et comme j’aurai plein d’énergie, je vais pouvoir partager toutes mes astuces sur ce sujet 😉 !
Dites-moi dans les commentaires, si vous avez déjà testé ce genre de choses, ou si vous avez des conseils (je suis preneuse) ! 🙂
Bravo Juliette pour ce superbe défi ! Garder une énergie entre 2 et 4 c’est top!
Défi 21jours que j’ai bien envie de partager avec toi ! Je pense que ma plus grosse difficulté… : 1 carré de chocolat quand la batterie est à 2… c’est CHO colat … 😂
Demarrage en décalé… mais te suivre dans ce défi !
GO GO GO !